Entrenamiento con pesos y sobrecargas
Balones medicinales de distinto peso, pocos lanzamientos y mucha intensidad para mejorar la fuerza explosiva pero si queremos favorecer la fuerza resistencia se realizarán muchos lanzamientos a poca intensidad.
Máquinas de musculación: mejora la fuerza explosiva,máxima y resistencia.
Multilanzamientos
Fuerza resistencia y explosiva utilizando los mismos criterios que con los balones medicinales.
Cuestas
Largas y con poca pendiente :mejora la fuerza resistencia.
Cortas y con mucha pendiente :mejora la fuerza explosiva.
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