Resistencia
Aparato cardiocirculatorio:
El corazón aumenta de tamaño y a la vez se produce un engrosamiento de sus paredes. Se observa una dilatación de sus cavidades y/o de los ventrículos (especialmente del izquierdo), lo cual permite expulsar más sangre en cada latido. Se incrementa el número de capilares, glóbulos rojos y de hemoglobina, disminuye la frecuencia cardíaca en reposo y en los esfuerzos.Evita la formación de varices.
Aparato locomotor:
-En los huesos y articulaciones: proporciona un desarrollo correcto de las estructuras óseas, estimula el crecimiento corporal, la movilidad de las articulaciones e impide la pérdida de sales minerales óseas. Con ello se evitan descalcificaciones y disminuye el riesgo de fracturas.
-En los músculos:provocan un mayor desarrollo de las fibras musculares, los ejercicios más anaeróbicos (sprints, saltos, etc.) favorecen un desarrollo de las fibras rápidas (FT), y los entrenamientos mixtos desarrollan las de los dos tipos.
Aparato respiratorio:
Consigue aumentar la frecuencia respiratoria,la superficie alveolar (permite un mayor intercambio gaseoso), y mover un mayor volumen de aire en cada respiración (respiramos más profundo).
Flexibilidad
Aparato locomotor:Retarda el envejecimiento y aumenta el recorrido de las articulaciones y de los músculos evitando lesiones.
Sistema nervioso:Quita el estrés, ayuda a relajarte y disminuye las tensiones.
Sistema circulatorio:Mejora la circulación de fluidos, facilitando el retorno sanguíneo y previniendo, en general, los trastornos del sistema cardiovascular. Los altos niveles de tensión muscular elevan la presión arterial y obstruyen el riego sanguíneo disminuyendo, así, el aporte de oxígeno y nutrientes y la evacuación de sustancias tóxicas.
Sistema articular:Hace que las glándulas sinoviales produzcan una cantidad superior de este líquido. A mayor producción de líquido sinovial, menor es la resistencia interna al deslizamiento, menor la fricción y menor, el desgaste de los cartílagos articulares.
Sistema muscular:Al contribuir a conservar la elasticidad y la plasticidad natural de todos los componentes musculares,
trabajos de flexibilidad aportan la eficiencia y salud integral del aparato motor activo, reduciendo las probabilidades de lesiones repentinas o crónicas del mismo. Por otro lado, estimulan la funcionalidad de los receptores propioceptivos, (conocimiento de la postura corporal, de lo denominado esquema corporal). Activan las vías de conducción nerviosa por desencadenamiento de reflejos inhibitorios y excitatorios siendo la actividad vital del sistema neuromuscular en su tottalidad la que se ve favorecida.
Sistema respiratorio:Repercute sobre la capacidad de expansión y retracción de la caja torácica y, consecuentemente, sobre la entrada y la salida de oxígeno a los pulmones.
Fuerza
Sistema nervioso:Quita el estrés descargando mentalmente toda la tensión ya que libera determinadas endorfinas, que producen un efecto de “abrir la ventana” a nivel psicológico.
Sistema óseo:Aumenta la densidad ósea.
Sistema muscular:Tonifica, crea y define la masa muscular, y refuerza las articulaciones.
